健康咨询描述: 每天对着电脑,眼睛酸,又疼又干,在网上看说叶黄素可以缓解眼疲劳,买了汤臣倍健蓝莓叶黄素吃。此外也想在一日三餐中补充,想问医生什么食物含叶黄素?
病情分析:
芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。
2、绿色花椰菜
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠
指导意见:
冠”。
3、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
你好,鸡蛋,菠菜,猕猴桃,玉米,南瓜,小米等含有丰富的叶黄素,叶黄素对缓解眼睛疲劳有作用,但是也不要长时间坐在电脑和手机面前,看一会电脑就应该向远处眺望一会儿,缓解一下视疲劳,平时也可以多吃一些含维生素A多的食物
病情分析:
每天对着电脑,眼睛干涩疲劳,平时注意多吃猕猴桃、紫葡萄、蓝莓、柑橘、芒果、花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等。
指导意见:
每天对着电脑,眼睛干涩疲劳,平时注意多吃猕猴桃、紫葡萄、蓝莓、柑橘、芒果、花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等。口服叶黄素也不要超量,每日大约12毫克。当然还需要注意保养眼睛,连续看电脑不要超过50分钟,就起来休息15分钟左右,眺望远处,看电脑时勤眨眼睛。
以上是对“有什么食物含叶黄素?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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