手臂和手腕扭伤了之后，一使力就痛

      你好目前这种情况，建议将局部做个石膏软固定，避免剧烈活动，这种情况就能逐渐好起来的。这个主要是靠经验，活动量大就不容易好，所以一定要减少活动。平时饮食多吃高蛋白高维生素的食物，然后适当的做局部的热敷。现在首先需要停止活动，然后做做热敷。如果自己控制不了，还要活动的话，那就需要做个固定了。

      现在也来得及，因为韧带拉伤以后，完全恢复需要的时间比较长，尤其是在受到外力的作用比较集中时，还会有隐隐作痛的感觉，这时就应该注意避免过大的外力作用，外力大小以活动时不产生疼痛即可。

      病情分析：
      现在这种情况考虑就是手部扭伤，需要慢慢的调养，不要着急。可以用一些跌打损伤的药物来缓解一下症状。
      指导意见：
      你这种情况考虑就是手部的软组织损伤，这种情况的话，需要慢慢的调养，不能着急的，好的会比较慢一点。
      以上是对“手臂和手腕扭伤了之后，一使力就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况来看身体由于活动过度了招手局部的一些肌肉韧带的拉伤这种情况会造成身体的不必要的伤害的。
      指导意见：
      指导意见：给你的建议就是，你可以适当的注意好休息避免活动劳累过度并且也可以适当的进行热敷理疗等方法进行调整也都有一定的作用。