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减肥减肥减肥减肥减肥

女 | 17岁 2019-10-19 09:30:03 3人回复来自

健康咨询描述：想从104瘦到92，在学校就挺规矩，到家了就有点胡吃海塞的，想要控制自己的饮食，想要瘦下来，怎么做呢，谢谢啦！

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张莉莉滕州市中心人民医院主治医师擅长: 肺炎，支气管炎，肺气肿，慢阻肺等呼吸系统疾病及各种帮助网友：25387称赞：6

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2019-10-19 09:33:29 我要投诉

你好，建议根据自己的身高制定合理的体重指数，不能盲目减肥。确实存在超重的，建议合理膳食，控制每日饮食的总热量摄入。同时应每日增加运动量，促进热量的消耗。

2019-10-20 11:44 ask92394068hb 追问

你好，想问一下平常吃什么会助于减肥呢

2019-10-20 14:31医生回答：

所有低热量食物均有利于减肥，例如蔬菜水果杂粮

2019-10-20 15:31 ask92394068hb 追问

中午吃苹果，晚上吃燕麦还是中午吃燕麦，晚上吃苹果好一些呢，谢谢啦

2019-10-20 15:34医生回答：

你好，从医学上来说两者并无任何差别，建议适当补充优质蛋白，否则容易造成营养不良。

2019-10-20 15:36 ask92394068hb 追问

中午吃燕麦不会发胖吧，谢谢啦

2019-10-20 15:54医生回答：

只要总热量控制住是可以减肥的。

彭淼云茂名市人民医院主治医师擅长: 慢性胃炎，肠炎短暂性脑缺血发作，脑梗塞，急性上呼吸帮助网友：49476称赞：8

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2019-10-19 09:34:25 我要投诉

你好，减肥的话，可以均衡饮食，多吃一些蔬菜水果，需要保持作息规律，选择合理的运动方式和运动量，如果说你没有自己的意志力，那么减肥也别想成功，靠的就是一个自己的自控能力。

2019-10-20 11:44 ask92394068hb 追问

你好，想问一下平常吃什么会助于减肥呢

2019-10-20 13:29医生回答：

一般可以吃一点大豆，西红柿，香蕉。

2019-10-20 15:31 ask92394068hb 追问

中午吃苹果，晚上吃燕麦还是中午吃燕麦，晚上吃苹果好呢，谢谢啦

2019-10-20 15:39医生回答：

这个是随意搭配的，怎么都可以。

2019-10-20 15:43 ask92394068hb 追问

那中午吃燕麦，晚上吃苹果可以吧，谢谢啦

2019-10-20 16:11医生回答：

可以，但是也不能太单调了。

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范贵星济南普济医院医师擅长: 慢性肺源性心脏病,冠心病,高血压,胃炎帮助网友：5416

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2019-10-19 09:32:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，你提到想要控制饮食的情况，那就要自己控制了，人家人监督一下比自己单独控制一般效果要好。
      指导意见：
      再有就是运动锻炼，每天坚持一到两个小时的慢跑或者做一做有氧瑜伽对于减肥都有很好的作用。
      以上是对“减肥减肥减肥减肥减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-10-20 11:44 ask92394068hb 追问

你好，想问一下平常吃什么会助于减肥呢

2019-10-20 12:16医生回答：

多长菜，少吃主食，西红柿，黄瓜都是减肥的食品。

2019-10-20 15:32 ask92394068hb 追问

中午吃苹果，晚上吃燕麦还是中午吃燕麦，晚上吃苹果好呢，谢谢啦

2019-10-20 16:52医生回答：

晚上吃苹果吧！再有就是可以多吃菜。

2019-10-20 17:12 ask92394068hb 追问

好的，谢谢啦

2019-10-20 17:33医生回答：

客气，有问题再联系。