有轻微的躁郁症和抑郁症，我该怎么办？

      目前你描述的表现是抑郁症，建议你尽快调整一下看看能不能缓解，可以多做户外活动，增强体育锻炼，避免独处，多与朋友交流沟通，实在不行可以服用抗抑郁药物治疗，最常选择氟西汀早上一片
      

      病情分析：
      根据你描述的情况进行分析，你有一些经历的事情，导致自己精神恍惚，四肢无力。有躁郁的症状。
      指导意见：
      你这种情况如果身份严重影响到了你的生活，还是考虑应该到正规公立三甲医院精神心理科做专业的检查。然后对症治疗，以免延误病情。一般可以服用一些抗精神抑郁的药。同时也要学会坚强加强心理调节的，参加一些集体活动，培养一些业余兴趣爱好。