怎样才能截断自慰，十年了，有时睡不着觉。一自慰就睡

      病情分析：
      这种情况本身来说，手淫是你这个年龄段的一个正常表现，因为你的激素分泌比较旺盛。
      指导意见：
      但是凡事都要讲究一个度，不能太多也不能太少，如果太过于频繁的话，对身体是会有一定的损伤，尽量自己克制一下，少接触一些不良的视频书籍或者影音资料，减少刺激，减少独处的机会，增加户外活动，慢慢就会改善的。
      

      病情分析：
      你好，戒掉手淫，这个主要是靠自己的毅力去戒掉的。要是确实戒不掉，从生理角度看，适当手淫可以使青春期的性冲动和性紧张得到缓解及松弛，对他人不会造成任何危害，是一种很正常的自慰行为，而对身体也没有什么大的危害。
      指导意见：
      但是一定要注意手淫的频率，一般一月2-3次还是可以的。不要太频繁手淫。频繁手淫容易引起阳痿、早泄、遗精等情况。
      
      以上是对“怎样才能截断自慰，十年了，有时睡不着觉。一自慰就睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！