病情分析:
您好,看到您的描述,晚上一个人的时候就会胡思乱想,感觉没有人会在乎您,看不到自己的优点,看不到生活的美好。
指导意见:
建议您放松下来,首先不要给自己太多的心理负担,有心事有烦恼,要学会倾诉和释放,调整一下自己的心态,不管遇到什么事情都要往好的地方去想,多给自己一些信心和力量。
病情分析:
有一定程度的抑郁。进去青春期以后人的烦恼多起来,也容易感到孤独和寂寞。尝尝拿现在的感觉和过去做对比。你已经长大了,要学会自己在乎自己,自己爱自己,学会自立。同时,多跟知心朋友说一说。
指导意见:
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽,骑自行车等出汗的运动都可以,以此来释放不良情绪,改善身体和精神状况。
2、三餐都要吃,荤素搭配,保证充足的营养,营养不良时容易神经衰弱。
3、按时作息,建议晚上十点半以前睡觉,早晨七点前起床。
4、跑步锻炼时,若旁边没人,可以大声喊一喊来释放不良情绪。
5、遇到问题一定要勇敢面对解决它,不能解决时多跟家人,朋友,或我们咨询师聊一聊,寻找解决办法。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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