凌晨3.30醒了之后，一直到现在都没有睡着，感觉心
健康咨询描述： 凌晨3.30醒了之后，一直到现在都没有睡着，感觉心里很烦躁，怎么才能放松自己，让自己不在想这个事呢？我感觉就是因为我自己想太多的原因导致我这段时间的睡眠很差，老是想这方面的事情上，我该怎么放松自己，让自己不在老是想自己睡眠方面的事上？请医生帮帮我！
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经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，他会大大提高健忘症、老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。为了避免失眠的发生，大家不妨放松心情，不要让自己过度的紧张。
您的情况可能是患有抑郁症方面的倾向。总是过度思考一些事情造成心理压力过大。建议你可以首先找心理医生做心理疏导，必要的时候可以在医生指导下使用镇静类的药物调整治疗，平时要学会缓解压力，放松心情。
你的症状主要就是压力大、事情多、焦虑情绪导致的失眠。1，如果能从心理上调节更好，建议和家人朋友沟通分担压力。适度增加体育运动让自己转移注意力，睡前不喝咖啡吃巧克力，不吃辛辣刺激性食物。2，可以口服谷维素片调节植物神经系统功能。短时间睡前口服安神补脑液1支，调节睡眠。
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我主要是有一天突然发现自己入睡的时候有点长，躺在床上差不多要1-2小时才能入睡，之后就一直想这睡眠里面进去了，有时睡的还好，有时就真正睡着就只有3-4小时左右，不过有时感觉睡的不是很深，还做梦，感觉有些声音还是听得到。一到晚上就老是看时间，我感觉睡不着这种感觉很难受，导致我有点怕睡觉。还有国庆7天放假我回家这几天睡的都还不错。之前都是一觉睡到天亮，现在是晚上睡着后半夜就会醒来，醒来之后就又要好久才能睡着，前天也是差不多凌晨3点多醒了之后一直快到5点才又睡着。该怎么缓解呢？
其实你说的这情况，很多人都有。很多人在一段时间内都出现过这个问题。想要调节就是第一想法要简单，不要总是担心来担心去，就是几天睡不好也不是啥大事。第二就是不要让自己太闲，白天没啥事儿做，头脑不累身体不累，晚上当然睡不着。出了工作学习，如果还有时间，去锻炼，正能量的锻炼，身心愉快，有助于睡眠。然后就是短期靠药物，可以吃点中成药改善睡眠。
病情分析：
您好，根据您描述的情况，考虑是神经衰弱引起的植物神经功能紊乱的一系列相关症状。
指导意见：
建议您可以适当服用维生素B1，谷维素等调解一下，平时注意睡前不要长时间看手机，避免熬夜，早睡早起，适当锻炼，多运动，增强体质，保持心情舒畅。
病情分析：
你好根据你的描述，和你说的这种症状。是由于你想的事情太多的原因造成。
指导意见：
你好根据你的描述。你可以吃点，朱砂安神丸和安神补脑口服液，吃一段时间慢慢调理一下，如果在睡醒的时候尽量不要想太多的事情。
病情分析：
根据你的描诉看你是因为情绪方面的问题导致的睡眠障碍。
指导意见：
给你的建议是要注意自我调节，保持良好的心态面对生活。什么事情都可以解决的。不要总纠结着一件事。如果还是睡不好，可以口服一片右左匹克隆，改善睡眠。
病情分析：
您好，初步考虑可能是由于精神压力过大和心理因素导致的神经衰弱的情况。
指导意见：
建议，平时可以多进行适当的运动，作息规律，避免熬夜和情绪紧张焦虑等情况。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
以上是对“凌晨3.30醒了之后，一直到现在都没有睡着，感觉心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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