脖子疼了一天，脖子涨疼了一天

      有可能是长时间坐位低头的姿势，引起的颈部肌肉韧带发生了无菌性炎症所产生的疼痛。因此现在最好卧床休息，让颈部肌肉放松。以后不要长时间低头坐着。
      

      根据你的描述这种情况建议拍颈椎片子看一下是否有颈椎生理曲度的改变。这种情况建议避免长时间做低头动作，可以自己做颈椎保健操头后仰，然后缓慢左右转动，必要时可以口服颈复康冲剂。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，这种情况很可能存在颈椎病，建议你尽早的去正规的医院进行系统的检查。
      指导意见：
      一定要就诊于正规的医院，积极配合医生进行检查，以明确是否存在颈椎病，并在医生的指点下进行系统的治疗和处理，平时要注意多休息，避免受凉，工作或学习时切勿伏案过久，每天坚持进行功能锻炼，对健康的恢复会有很大的帮助
      
      以上是对“脖子疼了一天，脖子涨疼了一天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！