盘完腿总感觉膝盖内侧的筋短

      从你的描述来说，考虑膝关节退行性病变，建议试试以下治疗，减少盘腿动作，急性期多注意休息，尽量少走路，注意保暖，口服氨基葡萄糖片，塞来昔布胶囊等药物，中药熏洗，针灸推拿，外用膏药，适当锻炼，如果无好转就去医院做做相关检查。
      
      以上是对“盘完腿总感觉膝盖内侧的筋短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好像你描述的这种情况，膝关节内侧盘腿出现疼痛，这个是需要考虑内侧韧带发紧造成的，这个和年龄增长，退行性病变，有关。
      指导意见：
      不要紧张应该不是缺钙但是需要注意保暖避免再进行剧烈运动锻炼要循序渐进的进行锻炼，同时要注意保暖，尽量的减少，登高，动作，平时适当的进行拉伸，慢慢地改善症状。要经常的热敷按摩。
      

      病情分析：
      对于你所说的情况，你这有可能是因膝关节的退行性变，属于膝关节炎的早期症状。你可以每天对局部进行热敷，理疗。
      指导意见：
      建议你要注意休息，尽量减少站立与走路，少做弯腿的活动。在饮食上可以多吃些含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉，虾皮儿，豆制品等，平时可以经常到户外活动，多晒太阳。要多吃新鲜的水果和蔬菜。注意保暖，不要受凉。