紧张感太强，做错越做紧张

女 | 22岁 2019-10-29 20:34:04 1人回复来自

健康咨询描述：上台时就紧张的不知道怎么讲话，平时就没有那样，平时说话就很正常，越是出错，就越紧张…

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-09 11:06:58 我要投诉

      病情分析：
      您好，据您所说的情况出现上述的面对较多的人群而发言或者是讲课时，大多数人都会出现有紧张和暂时的大脑空白，主要是由于锻炼较少及没有很快的适应环境和自我的加压而引发的，多次的紧张状况是容易引起大脑潜质皮层的活跃而出现有不能很好调节引起情绪波动。
      指导意见：
      以上的情况建议您多结交正能量的群体和向有经验的同事交流经验，日常在锻炼时对照镜子来大声说话，你提高自我的自信心和增加社交的锻炼，同时可以深呼吸以及刺激末梢循环来减弱紧张感。