我有抑郁症失眠症七八年了

      病情分析：
      你好，你是一位24岁的成年女子，可是你患有抑郁症七八年了，而且也有失眠的情况，用了一些药物效果还是不好。
      指导意见：
      对你目前这种状况，如果是通过药物效果还是不好的话，我建议你通过体育锻炼的方式和做瑜伽来做一下调整，这样的锻炼能够让你缓解大脑的紧张，增加肌肉的紧张度，到了晚上会有一个好的睡眠

      病情分析：
      失眠往往仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑症，抑郁症，强迫性思维强迫症等心理问题所造成的。
      指导意见：
      建议你严格遵医嘱，按时按量服药，治疗你的焦虑症和抑郁症，如果药物疗效不太理想的话，那么可以去看医生复诊，调整用药或者是治疗方案，如果每天晚上躺在床上辗转反侧超过20分钟仍然无法入睡的话，那么这时候最好不要强迫自己去睡觉，这时候干脆起来去做一些单调乏味的事情，等到做的累了困了，然后再倒头就睡，而且第2天要照常按时起床，即使是睡眠不足也要坚持正常的工作生活和社会交往活动，长此以往，这些所谓的失眠症状也会自然的减轻消失的，至少也可以习以为常，不会额外带来烦恼了。