今天是我出来跑步的第三天，我现在随便跑跑，我右小腿

女 | 19岁 2019-10-30 17:42:00 4人回复来自未知

健康咨询描述：今天是我出来跑步的第三天，我现在随便跑跑，我右小腿特别紧，为什么？我很害怕变成肌肉腿。

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宋炳亮曲阜市中医院主治医师擅长: 四肢及脊柱的骨折及骨病，如腰椎间盘突出症，颈椎病，帮助网友：12724称赞：1

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2019-10-30 17:51:13 我要投诉

你好，这是有关锻炼后肌肉问题，建议不要太担心，都是有一个过程的，可以适当按摩，或者用活血化瘀中药熏洗，适当锻炼，应该问题不大，坚持锻炼就可以，希望对你有所帮助

管玉华辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 擅长治疗骨外科常见疾病，如颈椎病，腰椎间盘突出症，帮助网友：12589

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2019-10-30 18:00:53 我要投诉

跑步以后，腿部的肌肉可能会出现痉挛或者是紧张，适当的放松，局部的按摩热敷可以有效地缓解症状，尽量不要长时间重体力的运动。这样有可能会导致抽筋，运动要讲究的是循序渐进，不要一次性运动过猛，时间过长。

赵渊医师擅长: 疝气，膝关节骨关节炎，滑囊炎帮助网友：185463称赞：6520

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2019-10-30 17:52:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，你可能是想通过慢跑来改善体型，这样的话一定要注意跑前要热身，跑后要拉伸，特别是小腿的拉伸，是很重要的。
      指导意见：
      你好，建议您到医院你好建议您注意跑前充分的热身，运动后要拉伸，要认真拉伸，特别是小腿的拉伸，这对运动体型改善是有好处的。你也可以通过瑜伽等运动来起到拉伸的作用
      以上是对“今天是我出来跑步的第三天，我现在随便跑跑，我右小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张晖哈尔滨市骨伤科医院副主任护师擅长: 骨科腰椎骨折、腰间盘手术、髋关节置换术、四肢骨折内帮助网友：757

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2019-10-30 18:06:30 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，考虑是跑步时大腿小腿的肌肉受到拉伤劳损引起的或风寒着凉引起的肌肉紧张。
      指导意见：
      建议在跑步前做热身运动，可以做拉伸运动可以缓解大腿小腿的肌肉紧张。运动后适当做拉伸运动能排除乳酸堆积，防止腿部变粗，也可以局部热敷、按摩改善腿部血液循环，缓解肌肉紧张疲劳，避免剧烈运动劳累，风寒受凉。

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