你好,每天步行1.5小时,坚持一个月肯定会有效果的,有氧是减脂最好的方法,建议一周4~5次,每次45~90分,,40分钟之前,人体所消耗的只是糖和碳水化合物及身体的水分,只有到了40分钟以上,才开始消耗脂肪,所以40分钟以上是减脂的最好时间,如果可以适当配合器械,控制好饮食,效果会更好。切记跑步后15分钟才能适当饮水,饭后2小时才能进行运动。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,饭后散步或平时散步能减肥吗?是需要快步走的,对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间,少吃东西,不吃宵夜。
指导意见:
建议饮食生活有规律,平时注意锻炼身体,增强体质,多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙,铜,硒等丰富食物。少食五香大料、咖啡、香菜等;少食酒、海鲜等;避免吃生冷;少吃脂肪肥肉;忌吃易引起过敏的食物。
病情分析:
您好!想减肥除了运动外,还要注意合理饮食,少吃能够导致肥胖的食物,如油炸食品及甜食等热量高的食物。
指导意见:
建议您多吃蛋白质和维生素含量高的食物,控制主食的摄入量,每餐八分饱,再配合运动锻炼,运动可以选择慢跑,快走都可以。
以上是对“饭后散步或平时散步能减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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