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一周两三次的手淫，的确有点多了，长期下去会对身体造成影响的，建议你采用以下方法：1.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。2.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。3.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。5.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。6.制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。7.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。8.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。9.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。10.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
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你好！根据你描述的情况想要戒除手淫需要靠自身意志力，平时需放松心情，避免过度紧张焦虑，转移注意力，多把精力放在学习和工作上，避免接触黄色书籍及视频资料，做好个人卫生，穿宽松舒适棉质内裤，积极锻炼，增强机体。
一周有两次的手淫，应该是太频繁了，而且手淫的习惯是不好的，一定要戒掉，首先一定要克服自己的心理障碍，不要总去想那些事情，或者是多做一些事情，分散一下注意力，慢慢改就好了。
以上是对“如何做有利于戒除手淫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前这种情况建议平时多听音乐，多做户外运动，然后保持睡眠充足，并且要把精力用在工作学习上，这种症状就会逐渐缓解的，只要自己把握好，肯定能戒掉的，并且戒掉之后对身体有很大的好处，祝你健康快乐
病情分析：
如果你经常手淫的话，对身体确实是有一定的影响的，想要解除手淫，首先主要就是靠自己调整。
指导意见：
平时尽量少接触这类的东西，电影小说，平时工作之余多出去走走，散散心，放松心情，然后找点有意义的事情做来转移自己的注意力。这就是自己的一种不良习惯，主要还是靠自己的意志来解决。
病情分析：
一周有2-3次手淫，这个是属于长期过度手淫了，长期不戒除的话，对身体的危害很大的，会引起了肾虚，前列腺炎，会出现了腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，还会影响生育的。
指导意见：
必须要下定决心彻底的戒除手淫，然后服用补肾固精的中成药治疗的，平时转移注意力，把精力放在学习上，不要想与性有关的事情。
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病情分析：
你好，手淫能够危害自身的健康，一个是说不卫生容易引起生殖器感染，再一个说影响性功能。
指导意见：
想戒掉这个不良的习惯，也没有什么特殊的药物，只能是进行自我控制，当有这种欲望的时候，可以看看小说或者做一些其他的事情，转移一下注意力，时间长了就好了。
以上是对“如何做有利于戒除手淫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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