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有问必答网 → 康复医学科 → 运动损伤康复 → 傍晚跑步完之后，晚上睡不着

傍晚跑步完之后，晚上睡不着

男 | 30岁 2019-11-02 09:10:24 1人回复来自

健康咨询描述：傍晚6.10分跑步到7.30左右，到晚上睡不着是怎么回事

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赵海涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗

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2022-11-17 16:11:31 我要投诉

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，适当的锻炼对身体是有好处的，但是晚饭后就去跑步，并且跑步时间超过一小时以上，影响了夜里睡睡眠质量，这说明锻炼的时间不适合。
      指导意见：
      因为饭后不能立即去锻炼，必须在饭后半小时，才能适当的运动，过长时间的激烈运动容易引起大脑兴奋，身心放松不下来，往往影响睡眠的质量。建议您可改为晨练，睡眠问题会解决的。

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