肌肉太多了怎么让肌肉没掉

      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持中等程度的运动60分钟以上，可以做按摩。
      

      从你描述中：要是想减掉腿肌肉一定要选择进行适当的运动，还有就是在每次运动后，多按摩按摩腿部，可以选择从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。效果是非常明显的。
      

      病情分析：
      你好，你的脖子上，肩膀下面，腿上太多的肌肉，想减掉怎么让肌肉没掉？
      指导意见：
      15岁正是长身体的时候，不建议你特意减肥，如果体重超标可以通过控制饮食和运动，减请体重体重，挣钱从来看起来就肉就不那么多了，可以通过体操，瑜伽，游泳等运动来修正体型。多吃蔬菜水果，低盐低脂低糖饮食。不喝饮料不吃快餐。
      
      以上是对“肌肉太多了怎么让肌肉没掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，肌肉太多，怎样可以减肌肉？科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，可以通过运动锻炼的方式，使肌肉变得紧实，同时可以对肌肉进行按摩，使肌肉加以收缩。
      指导意见：
      你现在正处于生长发育阶段，体内激素分泌旺盛，如果不控制饮食，加强锻炼，很容易导致青春期肥胖，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你现在这年龄段还在生长发育阶段，不太适合去减肥的，如果现在比较胖的话，可以适当的控制饮食，不要吃太油腻的食物了。肌肉一般很难去除的。
      指导意见：
      平时合理饮食，多吃蔬菜水果，蛋白质丰富丰富的食物，适当运动，避免熬夜，每天坚持有氧运动
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述您的情况最好通过运动锻炼来减掉，坚持做持续的有氧运动，如天健美操以及瑜伽等运动。
      指导意见：
      建议您还要注意合理饮食，少吃能够导致肥胖的食物，如油大的食物以及甜食等热量高的食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，再配合有氧运动，坚持下去就会有效果。