强迫症应该怎么自我调整

      病情分析：
      强迫症的患者会有自我强迫的特征，就是一个人感到他的某种观念意图或者行为及来源于自我，同时又感到不能进行有意识的控制，反复涌现，无法摆脱，以强迫观念和强迫行为或动作为基本症状，患者认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试力抵抗，但不能奏效，持续时间至少3个月。强迫症折磨人的核心是精神交互作用，而精神交互作用的核心则是第一层原始焦虑和担心，而这第一层最原始的焦虑归根结底是因为被心里的"万一"所迷惑和牵引住的。那么之所以强迫症人很执着于这个"万一"，是因为这个"万一"真的很有道理，最起码，他自己认为很有道理。可事实上，生命无常，"万一"常在，这的确是一个不争的事实，若不是这样，想必我们也不会为了一个又一个"万一"而苦苦思索，苦苦挣扎了。既然明白"万一"常在，生命无常的道理，那么，我们又何必为了这万分之一，去牺牲万分之9999的时间去做无谓的抵抗呢？所以，只有你有一天看清楚心中这个"万一"的荒诞，并且不再和它纠缠，强迫症才会真正地好起来。
      指导意见：
      你的情况是否到达了强迫症的诊断标准，你想明确自己目前的病情，建议你到三甲医院的心理门诊就诊，由心理医生面诊来判断，可以通过治疗强迫症的药物治疗结合心理行为治疗来改善强迫症状，如果确诊为强迫症单纯的自我调节是很难改善强迫症状的

      病情分析：
      强迫性的行为，由于自己内心的紧张和焦虑。所以出现一些强迫性的行为，反复出现的动作，明明知道不必要的还是会继续影响到自己的生活，让自己感觉到痛苦。
      指导意见：
      治疗强迫症的最有效的方法是接受长时间的心理调节，运用一些阻断的方式，比如一旦想从事什么强迫性行为，就要转移最注意力到其他的事情上。