怎样有效快速健康的减肥？

      你好很高兴为你服务。只要注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，适到增加户外运动再用上艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成
      

      病情分析：
      你的体重属于正常，如果你用这种节食方法进行减肥，会有多种危害的，首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是如果停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。
      指导意见：
      建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、适当运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹，危害身体健康。
      

      嗯，这样的减肥方法是不利于身体健康的减肥，可以通过做户外运动控制饮食是定时定量，不要暴饮暴食，而且不要吃过于油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，这样减肥才比较健康有效。应该根据你的身高，考虑你体重不算超标。
      
      以上是对“怎样有效快速健康的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！