健康咨询描述: 怎么样才能健康的减肥,我现在113斤,身高159,我想瘦到100斤
健康减肥包括减少能量的摄入,以及增加能量的消耗两部分。体内的供能物质主要是脂肪和葡萄糖,有肥胖的时候,应该注意避免吃肥肉,肥牛汤等富含脂肪的食品。大米,薯类,面粉等富含碳水化合物的食品,则每天不能超过六两。能量的消耗,则主要通过加强运动来进行,每天应该注意慢跑或者是游泳一个小时以上,每周进行3-5次锻炼。
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