几天没锻炼腰又疼了，怎么办

      你好，你的这个症状考虑腰椎间盘突出问题引起坐骨神经痛的症状，目前估计神经根有水肿情况，保守治疗可以，注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善外敷扶他林软膏口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善，锻炼腰背部肌肉，三点支撑的动作，目前可以静滴甘露醇3天消肿治疗
      

      根据你目前介绍的这种情况，我现在的建议是暂时一定要减少活动，注意休息，同时要口服活血化瘀，止痛的药物，减少弯腰持重物，同时局部也可以做下按摩理疗推拿或者针灸等效果也是很好。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，腰椎间盘突出表现为单侧下肢麻木酸痛，可以通过骨科面诊，查体及腰椎间盘CT检查确诊，
      指导意见：
      确诊此病，建议严格卧硬板床休息四周，口服甲钴胺片及活血化瘀类的药物，大部分患者可以痊愈，希望对您有帮助，祝您健康！