熬夜和睡眠不好，可以吃些什么保养身体，脸上还特出油

      经常上夜班熬夜会导致睡眠不足，长期会引起神经衰弱，建议可以服用安神补脑类的口服液调整治疗，平时也可以多吃一些营养脑神经的食物。长期熬夜值班会引起严重的失眠，所以应该及时进行调整。
      

      你好，经常熬夜可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡熬夜的人也要注意肠胃的保护，不能吃的过饱，饮食当以易消化的食物为主。
      

      病情分析：
      熬夜以及睡眠质量不好可以服用中药调理治疗，同时配合针灸、按摩等理疗方法来改善睡眠质量。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠，脸爱出油在饮食上要以清淡易消化为主，不能吃辛辣刺激油腻的食物。
      

      病情分析：
      你好根据你说的情况，建议平时用饮食调理，多喝银耳莲子汤，枸杞子茶，菊花茶
      指导意见：
      要清淡饮食，不要吃辛辣刺激食物，保持睡眠充足，白天要注意休息，可以喝安神补脑液调理。如果可以了，换个工作。