每天坚持跑五公里能有效减肥吗
健康咨询描述： 每天坚持跑五公里，能有效减肥吗？每次5公里大概在40分钟
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你好，很高兴为你服务。不主张跑步机上跑易损伤关节。可以饭后一小时竟走只要微微出汗，心率达100即可。其它有氧运动也行如跳绳游泳等。祝亲减肥路上轻松心情愉快！
病情分析：
你好，要想减肥不但要通过运动的方式，也要严格控制饮食结构，这样效果才好。
指导意见：
在饮食上一定要注意低糖，低盐，低脂肪，低热量饮食，晚餐尽量不要吃主食，可以吃新鲜的水果和蔬菜，再配合以目前的运动。一定要注意在运动减肥的初期，体重会略有上升，然后再下降，不要感觉体重上升就停下来，坚持一段时间，体重就会下降了。
我一个月瘦了24斤总觉得不理想
你好，你这种减肥速度有点快，一个月应该不超过八斤，减肥太快，身体容易出现问题。
我运动量比较大，每天5公里，还要练一些器械。对饮食控制也比较严格
你的方法是科学的，但是你的速度稍微有点快，应该稍微减慢一点。对身体更好一些。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，每天坚持跑五公里螚有效减肥吗？能但是前提是你得有极强的自控能力。你就这样坚持跑个半年效果就很明显了。
指导意见：
但是还是那个前提：极强的自控还有注意你的膝盖。如果你平时没有运动的习惯，那么还有一个循序渐进的过程，不要一上来就搞五公里，那样会伤。
以上是对“每天坚持跑五公里能有效减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
膝盖已经不疼了，开始时候疼，我一个月瘦了24斤觉得不是很理想
你好，根据你所说的情况，已经很不错了，减肥要慢慢来，只要持之以恒，就会达到满意效果。
那我再坚持跑半年看看，可能是我太心急了，我现在每天跑5公里不会喘，主食吃玉米饼子，菜都是少油，晚餐不吃，我这么练还没别人的绝食减肥效果明显，受打击了。
你好，减肥要适当，不要过度，身体健康最重要，你现在体重已经很好了。
那是公斤称，欲哭无泪，我以前很瘦，想去胖子的世界瞅瞅，结果玩的太嗨了。
你好，根据你所说的情况，减肥要慢慢会，这样身体才会健康。
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