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应该适当增加粗纤维食物的摄入量，如玉米、芹菜、秋葵、丝瓜等，粗纤维食物不仅对预防和缓解便秘有良好的作用，同时还能起到降低胆固醇、加快人体新陈代谢等作用。特别是对有便秘、高血糖、高血压等症状的亚健康患者来说，有很好的调理作用。
放松心情，保持良好心态，按时作息，饮食要均衡营养，避免进食过多辛辣油腻生冷刺激性的食物，多吃蔬菜水果等含维生素和维生素多的食物，根据身体状态适当运动。
每次全身按摩后就浑身舒畅腿脚轻快心情愉悦，是怎么回事？
按摩可以通经活络，解除肌肉痉挛，还可以缓解紧张情绪。
我就是因为周围人际关系复杂，心理压力大引起的，我该怎么做可以自己调理好？！
调整情绪还是需要靠自己，适当休息，可以看电视，听音乐，看书分散注意力，也可以旅游爬山适当运动。
病情分析：
你好，根据你的症状乏力和失眠，情绪低落，可能是肝郁气滞和气血衰弱引起的。
指导意见：
这种情况常见于精神因素和劳累等原因引起的神经功能紊乱疾病。可以服用中药调理，建议服用健脑补肾丸看一下。
以上是对“亚健康状态要怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你分析的很对，的确有你所说的情况，我自己熬十全大补汤喝可以吗？
这个是可以的。
我应该有点轻度忧郁症，喝十全大补汤也是可以的吧？为什么每次全身按摩后就心情舒畅腿脚轻快？
是的，这样是可以的。
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病情分析：
你好，亚健康状态是只经过。检查没有任何。器质性病变一种病状态。中医认为是属于阴阳失调导致的。
指导意见：
经常出现腿脚乏力，心情失落，失眠多梦的话，这种情况需要排除抑郁症的可能。建议去心理科进行质询。
有点轻度忧郁症，每次全身按摩后就浑身舒畅腿脚轻快，心情愉悦，本来我想经常去按摩的，可是那个按摩师有点猥琐所以不想去了，请问我自己可以调理好吗？
可以每天跑跑步，吃点抗抑郁的药
疾病百科| 亚健康
温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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