很暴躁心情不好经常乱发脾气集中不了注意力

      你这种情况首先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊你有没有抑郁症，并且可以判断你抑郁症的程度，如果是中度以上的抑郁症的话，你一定要去精神卫生中心就医，在医生的指导下服用抗抑郁症的药物来治疗。同时配合心理治疗，多培养一些兴趣爱好，把你的精力投放到你感兴趣的事情上。对自己学会接纳和认可，不要负面评价自己，学会顺其自然。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，每天心情都不好，脾气暴躁。和父母发脾气后有时候自醉自责，现在感觉每天都想哭，很想摔东西砸东西。控制不住自己的情绪。考虑您存心焦虑抑郁的情绪。
      指导意见：
      建议可以自我调整心态，稳定情绪，多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，也可以多参加有氧运动，比如爬山，球类，游泳，都是很好的办法。而且需要规律作息时间，保证睡眠，必要的话也可以使用中成药，比如解郁安神颗粒，效果还是不错的。如果感觉还是不行，可以到精神心理门诊开药或治疗。