长跑三千之后小腿痛了一周还没有好

      这个不排除有可能是轻微的肌肉拉伤如果症状没有完全恢复，最好不要再进行剧烈的运动，以免加重症状，在这期间要注意休息，并且避免一些剧烈的活动。平时注意在运动前一定要做好热身，并且在日常要适度的锻炼。
      

      长时间、高强度的体育运动，小腿后侧肌群过度疲劳损伤导致出现现在的疼痛症状，继续疲劳运动会加重现在的疼痛症状，建议先去休息观察，辅以热敷按摩烤灯理疗等，可以外用扶他林软膏缓解痛的症状，应该休息几天就好了。
      

      病情分析：
      长跑3千米以后小腿疼痛不能蹲着，不能跑步咨询一下医生。
      指导意见：
      这个是突然的剧烈运动引起的注意休息一下，可以做做理疗，比如热敷，按摩烤电等运动要循序渐进。
      以上是对“长跑三千之后小腿痛了一周还没有好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！