医生，我想减肥，一个月至少十斤的内种

      在你这个年龄是生长发育最旺盛的时间，不建议将体重控制太轻。可以适当控制饮食，加强运动使体重逐渐减轻。但是不建议短期内，体重下降过多，会引起身体不舒服。
      

      用科学减肥法减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃货，不吃还糖脂肪等热量高的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。坚持下去，一个月大约能瘦十斤左右。
      

      病情分析：
      建议首先清淡饮食为主，油腻食物不吃，甜食不吃，加强锻炼，可以快走，慢跑，晚餐可以不吃，零食不要吃，
      指导意见：
      建议加强锻炼，控制饮食，管住嘴迈开腿，油腻食物，甜食，零食不要吃，多活动，规律作息，规律饮食
      
      以上是对“医生，我想减肥，一个月至少十斤的内种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      孩子我们现在的体重指数标准计算公式是体重公斤÷身高米的平方，可以计算出标准体重，你正处于青春期生长发育关键时刻，不主张减肥
      指导意见：
      你处于青春期还在发育长高阶段，如果想减肥应该注意必须保证营养充足不能采用不当的节食减肥，应该以运动为主，保持心情舒畅，可以晚餐以蔬菜水果为主，少油腻辛辣饮食