训练之后小腿和脚腕子痛

      目前存在腿部及脚踝疼痛的情况，考虑与剧烈活动后导致肌肉痉挛有关，建议平时注意休息，避免劳累受凉，可以局部热敷理疗，外用云南白药气雾剂等，慢慢可以缓解。
      

      暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站，肌肉紧张筋膜炎肌肉酸痛拉伤有可能，热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院康复训练理疗冲击波红外线针灸可以

      病情分析：
      根据你上面所说的这种症状考虑是由于剧烈运动后引起的肌肉拉伤。
      指导意见：
      这情况建议您最近要注意休息和局部的保暖可以适当的运动舒筋活血的。比如云南白药膏或者云南白药喷剂一类。
      
      以上是对“训练之后小腿和脚腕子痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！一个月前训练开始的时候，小腿疼痛，现在跑步的时候睡觉也疼，首先考虑是肌肉产生过多的乳酸，乳酸堆积产生无菌性的炎症而导致的疼痛
      指导意见：
      建议您可以做一些康复治疗，肌肉的按摩，拔罐，针灸，艾灸，烤红外线，吃消炎止痛药，双氯芬酸钠缓释胶囊，最近注意休息，避免剧烈活动，症状就能缓解的
      

      病情分析：
      病情分析：你好！你的这种情况就是由于经常的超强度的训练造成的肌肉、韧带的损伤的情况。
      指导意见：
      指导意见：你现在要避免训练，休息制动，热敷理疗，应用舒筋活血药，慢慢的休养，如果必须训练，一定要做做准备活动，循序渐进地训练！

      病情分析：
      一般来说，刚开始训练的时候可能会有点痛，但是科学的训练方式，这个症状会随着训练的进行，慢慢会好转的。从你的情况来看的话，还是存在不科学的训练。
      指导意见：
      建议：1、最近一段时间减少活动量，
      2、小腿痛的话可以用热水敷、弄点活血化瘀的药都可以