脚背前三分之一长了一个小包

      且前脚背部有小包，这种情况可以适当的做局部的热敷，这种情况有可能是有点轻度的肌肉损伤导致的，所以还要减少活动需要静养一段时间，这种症状会逐渐缓解的，每天晚上热水泡脚，促进血液循环，有利于缓解症状
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，脚背前三分之一长了一个小包，运动时不痛，运动后感觉有疼痛感，是局部关节的损伤性病变引起囊肿的一系列情况，可以考虑进行补充调理，从而减少疼痛的现象。
      指导意见：
      可以考虑艾叶煲水泡脚，配合局部雷火灸治疗避风寒希望早日康复。禁食辛辣刺激性饮食，希望早日康复健康快乐成长。可以拍个片看看