肩膀和腰疼了一个多月，

      考虑可能是肩周炎、腰肌劳损导致的，可以口服活血化瘀的药物进行对症治疗，同时配合热敷，理疗、按摩进行缓解。平时要注意局部保暖，避免受凉。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养。
      

      病情分析：
      目前根据你描述的情况，如果骨骼没有问题的话，考虑是由于软组织损伤导致的
      指导意见：
      受凉也会有这种情况出现，您可以考虑口服一些舒筋活血类的药物，对于恢复也是有帮助的，或者是到中医科就诊，火狐一些舒筋活血类的中成药物
      
      以上是对“肩膀和腰疼了一个多月，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！