花生中含有25%~35%的蛋白,还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分。大量食用会发胖的,适量摄入可降低胆固醇。平时控制饮食,多运动。早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,吃了花生发胖怎么减肥?吃花生要控制适量,不要一下子吃太多,平均每天大约10颗左右即可。
指导意见:
带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。
病情分析:
患者女24岁,每天都吃很多花生,发胖了,想减肥,建议适量饮食即可!
指导意见:
首先看你体质指数是否超重,建议均衡饮食,多饮水,多吃新鲜蔬菜水果,每日运动3O分钟,快走慢跑打羽毛球游泳等有氧运动。
以上是对“吃了花生发胖怎么减肥请问一下?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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