感觉自己很胖腿也粗怎么能快速减下去

      你好，快速减掉肚子赘肉的方法主要有多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，减少食物的摄入，每顿饭吃六、七成饱，平时要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，减少过于精细、过于油腻、含糖分过高的食物的摄入。每天适当的按摩腹部也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。
      

      病情分析：
      病情分析：你现在的年龄正是处于生长发育阶段，青春期最好还是不要想着减肥，身体健康最重要。
      指导意见：
      1、黄瓜鸡蛋法
      每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，是很好的刮油办法。2、过午不食法
      超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。3、不吃正餐法
      每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。4、苹果减肥法
      吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。5、荷叶减肥法
      把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
      

      病情分析：
      你好。不知道你身高是多少，超出标准体重多少。但我知道青春期的少年们都以瘦为美，稍重一点都觉得很胖了，是不是？
      指导意见：
      瘦肚子瘦腿的方法有，跑步，跳绳，单双杠，爬山，游泳可以锻炼全身。饮食方面可以适当吃些蛋白质和维生素丰富的食物，不可过于限制饮食，青春期正是长身体的时候。
      
      以上是对“感觉自己很胖腿也粗怎么能快速减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！