数学考试紧张发抖如何克服

女 | 16岁 2019-11-24 07:15:29 1人回复来自

健康咨询描述：数学考试时特别紧张，发抖做题老担心出错做完不放心总反复检查，犯低级错误，每次考试总担心考不好，怎么办？

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-08-26 05:30:26 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，数学考试时特别紧张发抖，做题老担心出错，做完不放心总反复检查，犯低级错误，每次考试总担心考不好。您是由于数学屡次考试失败，缺乏自信心引起的。
      指导意见：
      建议您从从平时做起，掌握好数学的学习方法，把考试的知识点都掌握了，对自己要有自信。多做户外运动，参加体育锻炼，劳逸结合如大脑疲劳时，要听听轻音乐，看一看外面的世界等。作息时间要规律。考前可作闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏是吸气五秒，呼气3－4秒，连做三次，可有效改善考试时的紧张。