从你描述中知道你每日快走一小时,有多快是否是一分钟一百三十八步的哪种?不建议这样锻炼的这样年青时没事,岁数大了后髌骨受不了,现在成肌肉腿以后锻炼完拉拉就行。
病情分析:
你好根据你的描述来看小腿运动后肌肉会结实变硬也属于正常。消除有点慢,饮食要合理安排,通过改变饮食结构,少吃油腻辛辣刺激食物,多吃青菜水果多喝水,主食减量,不吃甜食,不喝饮料,不吃零食不暴饮暴食。
指导意见:
小腿肌肉僵硬是怎么回事?一般是锻炼后长期不放松,导致乳酸堆积过多造成的。充分热身后多做些柔韧性练习,能降低肌肉粘滞性和增加肌肉弹性。小腿充分放松后,比如抬起小腿,让小腿放松,再用手或锤或捏或按,要循序渐进,不要肌肉还没有放松,就突然用力去按,肌肉僵硬了还用力按,第二天就会淤青。也可以配合药物去放松,比如活血膏等通经活血的外用药。
病情分析:
根据你的描述,你由于减肥每天快走一小时,使腿的肌肉比较发达,问是不是运动后不拉伸导致的,该如何消除。
指导意见:
给你的建议是,由于运动减肥导致腿部肌肉发达,这是很正常的,和运动完拉伸应该关系不大,那里运动的多,那里的肌肉就发达,消除也只能是少运动肌肉松弛后就消退。
以上是对“减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。每天快走一小时成肌肉腿,与大量运动后不拉伸有关的。
指导意见:
建议您,合理饮食,均衡营养,荤素搭配,每次大量运动后,要做肌肉拉伸,按摩按摩小腿肌肉,让其充分放松。也可以用个桶,每天晚上热水泡泡,也有效果。
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