有问必答网心理健康科 → 想知道自己不能控制情绪低落是怎么了

想知道自己不能控制情绪低落是怎么了

女 | 18岁 2019-11-26 00:39:44 2人回复 来自

健康咨询描述: 难以控制自己情绪有时候莫名其妙情绪低落特别想哭而且不想和别人说话不想动,怎么说我明显感觉自己最近好像记性变差了很多精神恍惚状态上课也不能集中精神而且觉得好疲倦自己也 没干嘛就是很累比以前更容易犯困但是晚上天天做梦,然后有时候做噩梦就后面不敢睡的那种,主要每天晚上都会醒来一两次,觉得自己有点崩溃的感觉,想知道我是怎么了

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冯士娟
冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 擅长: 精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症等疾病的护理 帮助网友:6251
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2019-11-26 06:12:09 我要投诉

      病情分析:
      根据您的描述,您存在抑郁倾向,建议您做好自我调节自我减压,如不好转到正规精神心理医院心理科就诊进一步查明原因,明确诊断,采取相应的心理疏导药物治疗。
      指导意见:
      培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事情以转移注意力,多和朋友交流沟通,释放内心的压力和烦恼,多做户外运动。调节精神,增强体质,作息时间要规律,身心放松得关心态,控制好自己的情绪和行为。减少不良刺激,保持心情愉悦。
      

杨凤英
杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 擅长: 失眠症,焦虑症,抑郁症,精神方面的疾病护理咨询 帮助网友:14152
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2019-11-26 06:41:14 我要投诉

      病情分析:
      从你的描述知道,你出现了睡眠障碍,记忆力减退,不能集中精力的现象,这些表现应该进行调节,长期下去会对你的学习和身体造成影响的。
      指导意见:
      这种情况建议你应该先进行自身的调节,每天进行适量的运动,睡前用热水泡脚,促进血液循环有助于改善睡眠,睡前不玩手机或刺激性的游戏,情绪低落时可以听听音乐,唱唱歌保持心情愉快,心情和情绪调节好了,记忆力也会有改变。
      

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