想知道自己不能控制情绪低落是怎么了

      病情分析：
      根据您的描述，您存在抑郁倾向，建议您做好自我调节自我减压，如不好转到正规精神心理医院心理科就诊进一步查明原因，明确诊断，采取相应的心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动。调节精神，增强体质，作息时间要规律，身心放松得关心态，控制好自己的情绪和行为。减少不良刺激，保持心情愉悦。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠障碍，记忆力减退，不能集中精力的现象，这些表现应该进行调节，长期下去会对你的学习和身体造成影响的。
      指导意见：
      这种情况建议你应该先进行自身的调节，每天进行适量的运动，睡前用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，睡前不玩手机或刺激性的游戏，情绪低落时可以听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，心情和情绪调节好了，记忆力也会有改变。