怎么快速锻炼手腕力量和肌肉
男 | 20岁 2019-11-26 01:23:00
2人回复
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健康咨询描述： 我像短时间内增加我掰手腕的能力，我想知道需要怎么去做。我比较胖，做不了俯卧撑这些。也不能锻炼的太夸张。想问问怎么才能在短期能增加手部力量。而且我手里有一个腕力器，不知道每天该做多少个
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医生回复区
2019-11-26 03:47:12 我要投诉
理论上来说，短期内增加手臂的力量是不可能的，一般这种力量都是需要肌肉组织参加，而肌肉组织的数量和力量在短期内是达不到这种效果的，不过锻炼总比不锻炼好，所以每天可以抽出时间来使用这种握力器，每次可以持续做十分钟，每天可以做很多次
2019-11-27 21:34
ask88159637wn
追问
每次双手一共十分钟，每天两次。多久会有变化，变化多大啊？
2019-11-28 04:06医生回答：
变化的时间应该用月份来观察
2019-11-26 02:09:32 我要投诉
病情分析：
想要锻炼必须要适度，不能一蹴而就，否则会有肌肉拉伤的危险
指导意见：
可以使用握力器，时间和强度上可以由少到多，由弱到强，逐渐增加，也可以使用单杠锻炼手臂的肌肉
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