健康咨询描述: 之前因为工作关系(久坐电脑前)经常熬夜到半夜两点左右,最近一个月开始调整睡眠时间,出现失眠,白天总跟睡不醒似的。
首先这几个时间点血液循环都会较慢的时间段,比如下午两点,正是身体处于疲惫期如果犯困,这个也跟长期的熬夜也会出现这种情况,建议最好注意饮食,保证每晚的睡眠,良好生活作息
睡眠障碍,睡眠的程度比较浅,就是有一点轻微的响动,轻微的干扰,病人就会随时醒,所以有入睡困难,还有容易醒这种表现。入睡困难可以用点促进患者尽快入睡的药物,还有其它机制的药物,再就是养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯包括躺在床上转移注意力,然后就是放松,通过一种特殊的呼吸方式去调整身体状态,在专业医生的指导下,通过药物和睡眠习惯的改变,大部分人睡眠障碍、失眠会得到很好的改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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