我有明显的熬夜习惯，我问一下几点睡最好，睡多久最好

      病情分析：
      你好也是个不好的习惯然后最好是十一点之前睡觉对睡眠对你的成长也有好处
      指导意见：
      睡眠少当然对肌肉发育有影响，然后睡眠少会导致发育的迟缓，导致身高的影响，嗯，有很多的影响的，因为涉及到一些生理的因素

      病情分析：
      你好！熬夜会影响思维、记忆力、皮肤、身体发育及心脑血管等等。
      指导意见：
      要注意饮食和生活规律，养成早睡早起的习惯，晚上最晚十一点之前睡觉，早上七点起床，保证八个小时的睡眠。

      病情分析：
      根据你的情况，建议按时作息尽量不要熬夜，每天坚持做运动（跳高、引体向上等），饮食要加强营养，可以多吃点瘦肉、蛋类、酸奶、豆类制品、坚果等。
      指导意见：
      对于20岁基本已经长的差不多了，睡眠不足会引起生长激素分泌建设，对你影响是有的。
      
      以上是对“我有明显的熬夜习惯，我问一下几点睡最好，睡多久最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！