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影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。各种茶类都含有咖啡因成分，如果睡眠不好，不建议喝茶。
我就是从家里出了事，后面开始睡眠不好，情绪低落，人没有精神，总是紧张发慌，吃了佐匹克隆片安神补脑液神哀康胶囊舒肝解郁胶囊谷维素都没有什么用
建议在医生的指导下进行药物治疗，例如抗焦虑药物。
我去医院看了神经内科和心理课，开了抗焦虑的药我没有敢吃
严重失眠，建议服用抗焦虑药物。
服用抗焦虑的药有没有依赖性？
短时间使用没有依赖性。
病情分析：
根据你的叙述，这段时间压力的睡眠不怎么好，想通过喝茶进行改善一下。有没有试着通过听听音乐进行放松？
指导意见：
或者是锻炼身体，帮助减压。也可以睡前口服两片安定帮助改善睡眠，效果还是不错的，当睡眠改善了以后就可以及时停药。主要是需要面对问题，解决问题才能够安然入睡。
我就是从家里出了事，后面开始睡眠不好，情绪低落，吃了佐匹克隆片安神补脑液神哀康胶囊舒肝解郁胶囊谷维素都没有什么用
根据你的叙述，像这种情况考虑是需要做心理咨询或者是到精神心理科开些药物帮助调节情绪，可以试着去坐一下，情绪是需要一个出口的。
我去医院做了心电图心脏彩超心肌酶头部CT 胸部CT胃镜腹部B超血常规都没有什么大问题然后去神经内科和心理科看了，开了好多药有抗焦虑的还有睡眠的有的药我不敢吃
做心理咨询，请专业心理老师说说，帮自己的情绪去疏泄出来，不然憋在身体里就会出现这种身体的症状。
一般心理咨询多少钱一次？
在平台这个首页上面有价格的，可以选择我进行咨询。
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