失眠大概一个月晚上和白天磨牙睡觉时腿踢床

      那你这种情况，这个一定要注意的把这个手机的这种习惯一定要戒掉，有的时候玩手机可能太投入了，造成这种投入到情景当中造成了这种紧张，所以出现这个失眠的情况，所以这个一定要注意养成良好的规律是最好的。

      失眠和你平时的焦虑情绪有关系，再者就是睡前玩手机玩的太长，大脑过度兴奋，所以睡不好，睡不着，睡觉容易做梦，建议你放下手机，多做一些户外运动，先看看书，听听音乐，都能够缓解压力，有助于睡眠。
      

      睡觉的时候呢，一定要注意时间的规律性，而且要注意早睡觉早起床，这样对于生物钟的形成是有好的作用的。要注意白天适当的活动，晚上减少剧烈的运动。睡前喝一点牛奶，有安定情绪的作用。
      
      以上是对“失眠大概一个月晚上和白天磨牙睡觉时腿踢床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在的情况是睡眠障碍引起的焦虑情绪，有心情烦躁，坐立不安，入睡困难。
      指导意见：
      建议多休息，清淡饮食，放松心情，避免熬夜刺激，不要喝酒喝咖啡等饮料。可以口服佐匹克隆片和安神补脑液，心烦厉害可以口服丁螺环酮。