便秘怎么办好难受求帮助

男 | 18岁 2019-12-05 21:33:25 2人回复来自唐山市

健康咨询描述：我便秘有2-3年了，中间坚持锻炼变好了很多，这两个月又开始了，去厕所蹲半天愣是排不出来很难受，睡觉都睡不着，想出去跑步会步改善一下，但是我脚得了筋膜炎，不能跑步，求助大家怎么办，住宿的时候晚上怎么睡睡不着，憋得慌，10点睡觉愣是拖到了12点才睡着??

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李瑞婷双塔韩玉民中医诊所副主任医师擅长: 慢性肾炎；慢性肾功能不全；肾病综合征；遗尿症；泌尿帮助网友：111940

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2019-12-05 21:44:57 我要投诉

可以外用开塞露或者是肥皂条，口服药物，麻仁润肠丸，再通过饮食和运动方面加以调整，平时多喝一些水，多喝一些蜂蜜水，多吃一些苹果梨香蕉，多吃一些粗纤维的食物，比如说燕麦，地瓜，韭菜，芹菜，多参加户外运动，按摩肚子促进肠蠕动。

李伟冠县辛集镇中心卫生院医师擅长: 胃炎、胃肠炎、胃溃疡及十二指肠溃疡的诊断及治疗帮助网友：1796

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2019-12-05 21:34:57 我要投诉

      病情分析：
      你好，便秘跟自身的饮食习惯以及运动情况都有一定的关系，另外还有就是跟自身的肠道菌群改变有关。
      指导意见：
      建议您平时一定要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持一个火龙果，可以有效地改善便秘。每天用手轻轻揉揉自己的腹部，加速肠道的蠕动。你可以服用一些益生菌或者是吃一些酸奶来改善。

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