每天补充多少蛋白质比较好？

男 | 36岁 2019-12-06 17:46:05 3人回复来自东莞市

健康咨询描述：哥哥是建筑工人，每天的工作量特别的大，由于在工地也吃不了好的，人看起来特别的消瘦，买了些汤.臣.倍.健.蛋.白.粉之类的，想给他补充一些蛋白质，在这儿咨询一下，每天补充多少蛋白质比较好？过量会怎么样？

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2019-12-06 17:48:57 我要投诉

理论上讲，每天每人需要蛋白质的含量是每公斤体重0.75克，可以根据体重算一下每天需要蛋白的含量。蛋白粉相对贵一些，可以多吃点肉类。牛奶鸡蛋都可以。

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2019-12-06 17:59:51 我要投诉

你好，蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，是人体维持生命以及运动的最基本物质。如果蛋白质缺乏，就会造成亚健康的状态，也会出现浑身无力，四肢酸痛等症状。一般普通人摄入蛋白质的量是一公斤体重摄入0.8克。如果体力消耗比较大的人群，需要蛋白质的量就比较大，所以要根据每天的运动量来调理蛋白质的摄入。

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2019-12-06 18:08:20

蛋白粉的补充是慢慢的，源源不断的补充也是一个长时间的过程，不要急于一时而过量使用，要按推荐的量每天进行服用，蛋白粉比较贵，工作量大需要能量建议平时可以从饮食方面进行补充。比如豆浆奶粉冲剂各种糕点食品更实惠。
以上是对“每天补充多少蛋白质比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！