22岁精力不足，感觉每天精神疲劳

      你的睡眠质量不好，睡眠时间大概一天几个小时在这，你平常做什么工作？白天有没有时间？去做健身运动，还是长期伏案工作或者是学习？不健康不规律的生活方式就会造成你整个的精神状态疲惫，精神记忆力甚至减退。

      你这种情况必须改变生活习惯和平时焦虑压力大都有一定的关系。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"
      

      病情分析：
      您的这种情况考虑是疲劳过度或压力过大导致的神经调节功能紊乱，您可用谷维素和刺五加调节，不好转到正规医院神经内科就诊。
      指导意见：
      日常要多喝温热水保暖，不着凉，适当运动提高机体免疫力，避免精神紧张，保持心情愉快作息规律增加休息和睡眠，进食要清淡，晚餐不宜过饱，忌食生冷硬辛辣刺激，油腻大的食物，戒烟戒酒戒浓茶。
      

      病情分析：
      这些症状，考虑有可能是因为身体虚弱，脾脾胃虚弱，体内湿气过重而引起的。
      指导意见：
      建议可以口服健脾祛湿的中成药。平时多吃鸡蛋，牛奶，薏米，山药，红小豆等食物。平日多进行体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好很高兴能够为你解答问题，根据你的主诉情况以及你的年龄，应该正是朝气蓬勃，精力充沛，身体强壮的年龄段，请问你是否工作，学习，思想压力过大？
      指导意见：
      建议你清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，适当锻炼，养成良好的生活习惯，可以服用健脑补肾丸，养血安神口服液等药物治疗
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，二十岁精力不足感觉每天精神疲劳，有时候睡眠好第二天也疲劳，睡的不好第二天也疲劳。
      指导意见：
      个人建议你，要放松心情，不要有太大压力，要学会自己减压，凡事不往心里去，保持乐观的心态。没事多听听音乐，多参加户外运动。睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶。
      
      以上是对“22岁精力不足，感觉每天精神疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的情况睡眠不足第二天有疲劳感觉是正常的情况。
      指导意见：
      建议保持积极乐观心态，注意保养，养成早睡早起良好习惯，必要时可以使用谷维素等药物进行调节治疗。