晚上睡觉老是隔一会就醒，
男 | 23岁 悬赏3个健康币
2019-12-08 01:20:03
3人回复
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健康咨询描述： 大概是五六天前的样子，睡觉老是隔一会儿就醒隔一会儿就醒，间隔时间一个小时左右
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医生回复区
2019-12-08 06:32:04 我要投诉
说明你的睡眠质量不太好，处于浅睡眠状态。睡眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
2019-12-08 03:34:53 我要投诉
也许是由于肾虚的原因所导致的，需要去医院做个肾功能检查来确诊一下病因，然后根据病情症状给予有效的治疗，平时要注意多增加营养，多吃一些营养的神经的食物，可以多吃黑木耳，黑芝麻，核桃。
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