有动静就睡不着，怎么办

      1白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2保持乐观、知足常乐的良好心态。3通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。4经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为失眠会让人气血不足发虚。5睡前可以用微烫的热水泡泡脚。
      

      可以考虑服用解郁丸、谷维素等进行调理治疗，夜间睡眠时也可考虑佩戴降噪耳塞，以隔绝噪音的打扰。如果症状严重则应及时前往医院神经内科或心理卫生科室进行详细咨询问诊，检查治疗。
      

      这是焦虑情绪。根本的解决办法就是做专业的心理咨询。现在告诉你一个简单的办法。这个办法虽然不能彻底解决，但是，可以缓解你的状况。
      下次宿舍有声音的时候，你就想；这是上天给我的催眠曲。虽然，不是很和谐，但是，这是上帝给我的。因为凡是发生的事情都是合理的事情，凡是存在的就是有存在的道理的。我接纳这些声音，这些声音将伴随我安然入睡。我喜欢这样的生活
      
      以上是对“有动静就睡不着，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.配合营养神经药物，谷维素b族维生素，适当多做运动，多晒太阳，补充钙剂。这样的情况也可以用点中药治疗.如天麻丸、灵芝片等.睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动.多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.另外,临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你回答问题，根据你描述的情况来说，这种情况属于睡眠质量不好夜间易醒的问题。
      指导意见：
      你好，出现这种情况建议你还是需要自己慢慢调理，平时要尽量避免情绪紧张，劳逸结合，多运动锻炼身体，多吃的坚果，可以补充点维生素和谷维素，看看情况怎样，不行的话建议去医院看神经内科医生。
      

      病情分析：
      你好，考虑你可能是精神压力过重，植物神经功能紊乱导致的睡眠质量不良。
      指导意见：
      建议你平时多参加些户外活动，减轻学习或生活中的压力，消除诱发因素，可以口服谷维素刺5加和维生素b12，睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能够为你解答问题，根据你的主诉情况，晚上睡觉不踏实，稍有动静就会惊醒，你这样是处于浅睡眠状态，影响睡眠质量。
      指导意见：
      建议你清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，不要熬夜，养成良好的作息习惯，注意锻炼，增强体质，可以服用谷维素，解郁安神颗粒等药物，调节睡眠。
      
      以上是对“有动静就睡不着，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种是睡眠质量不好，有点神经衰弱，你可以用中药调节一下，白天不要睡觉
      指导意见：
      可以医院看一下用中药调节一下，保持放松心情，白天适量参加活动，不要吃辣的凉的，睡觉时心情放平静，使脑神经放松看看
      

      病情分析：
      你好，一有动静就吵醒考虑与处于浅睡眠状态有关，与你的焦虑情绪也有很大的关系。
      指导意见：
      建议放松心情，不要因为少许的动静而感到焦虑，白天多运动，多参加体育锻炼，睡觉前不要吃东西。