复食应该注意的事项和食谱

      你好，轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
      

      病情分析：
      你好，这种情况你一定要规律的饮食习惯，减肥采取科学的减肥方法。
      指导意见：
      建议您这段时间少吃高热量高油脂类食物。多吃一些水果蔬菜等粗纤维食物，注意对热量的控制，还要增加一些餐后体育锻炼。

      病情分析：
      根据你的描述有一个月的情断食，然后开始复食。我觉得可以根据你前段时的时间来决定复习的时间。
      指导意见：
      建议复习以一个月为期限分为三个阶段。第一个阶段前十天。你吃三至五分饱。第二阶段中间十天吃五至七分饱。最后十天吃八分饱。原则上是清淡饮食，从西到干，从少到多，从简单到繁琐。
      
      以上是对“复食应该注意的事项和食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！