想知道如何预防骨质疏松？

      食用牛奶小鱼虾木耳海带坚果等补钙食物多晒太阳钙尔奇等补钙药物可以，适当锻炼肌肉力量和关节功能，定期去正规医院检查一下比较好挂骨科就可检查一下骨密度仪，同时根据检查报告在医生指导下用药

      正常人随着年龄的增加，会逐渐出现骨质疏松的表现，是正常的现象。对于老年人来说预防骨质疏松的话，一方面应当进行适当的运动，适当进行日晒。平时可以适当的进行补钙，并且可以适当应用一些补益肝肾，强筋壮骨的中成药和抗骨质疏松的药物进行治疗。
      

      根据你所讲的病史，提供的情况，如果要确定骨质疏松的话，可以做骨密度的测定，如果骨质疏松非常厉害的话，有些通过x照片就可以检查出来，至于预防骨质疏松的话，一般是多晒太阳，可以考虑服用维生素d和钙片，适当的做运动。
      
      以上是对“想知道如何预防骨质疏松？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，骨质疏松是一种退化性病变，是体内骨组织量钙磷减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征的慢性疾病。
      指导意见：
      指导意见，建议您平时养成良好的生活习惯，注意饮食营养搭配均衡，多吃含钙丰富的食物，多做户外活动晒太阳补充维生素D促进钙吸收。戒喝咖啡浓茶，戒烟戒酒，尽管避免使用糖皮质激素药物。另外积极参加体育锻炼增强体质。