被室友影响以至于难以入睡
健康咨询描述： 大概一个周两次的样子。 我11点上床，但是室友大概12点之后上床，我发现我在他上床之前完全睡不着，等他睡着之后我又很气，结果越气越兴奋，以至于两三点都睡不着。我和室友说过这个事情，但是他可能学习压力也比较大;另外一方面，我也确实发现自己睡眠相比别人较浅。我想咨询下如何改善。 1.关于服药是否有必要？如果没很严重的话我不想通过药物治疗。2.搬离宿舍是否有必要。3.如何调整心态。
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你好，你的失眠估计是学习压力大，精神紧张造成的，建议坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整情绪，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，尽量不要熬夜。
您好，我了解到有一种说法是上床后如果一直没有睡意，应当及时下床，做一些枯燥的事情，请问这种说法是否科学
不一定下床活动，可以看一些比较枯燥的专业书
你好！引起失眠的症状原因比较多的，年轻人常见的原因有可能是由于紧张劳累用脑过度等等引起的神经衰弱症导致的，改善这种情况自己注意保健，戒除一些不良习惯，可以每天适当做一些体育活动放松放松身心，调整代谢恢复正常，也可以请中医看看用一些中成药比如枣仁安神胶囊或安神补脑液，养血安神片等等。症状明显也应当去医院神经科看一下，听听医生的建议怎么治疗。
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