怎么提高睡眠质量，心情压抑，失眠

      你这种情况可以用药物调整一下睡眠，比如阿普唑仑或佐匹克隆等，睡眠质量不好就会引起你的症状。另外也要调整一下心情，从病因上解决问题，必要时可以做个抑郁量表评分看看有没有问题。
      

      平时睡前注意不要暴饮暴食，吃饭不要过饱，临睡前避免情绪起伏过大，避免剧烈运动。也可以考虑服用解郁丸进行调理治疗。另外注意调节情绪，保持心情愉快，使肝气得以舒展，利于体内气机运行。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。
      
      以上是对“怎么提高睡眠质量，心情压抑，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以请中医号脉吃点汤药，调理一下。
      指导意见：
      日常生活中放松心情，多参加户外活动，也可以口服一些柏子养心丸，看看效果，在饮食方面多补充一些海带，木耳黑豆，黑芝麻
      

      病情分析：
      你咨询的现象估计属于心脾两虚为主所引起的一系列临床表现过程。
      指导意见：
      建议你最好是需要口服归脾丸来调理及治疗就会逐渐恢复健康的。平时需要规律生活，合理搭配饮食结构，做到劳逸结合，坚持体育锻炼。
      

      病情分析：
      你的情况可能还是劳累或者休息不好情绪因素导致的神经官能症所致的异常的。
      指导意见：
      建议你平时保持好的睡眠的，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用谷维素进行治疗的