害怕肥胖只想减肥怕胖

      你好，身体只要摄入的热量超过消耗的热量，就会转化成脂肪储存起来，你今天吃的热量过多消耗不掉，明天运动量大，也会消耗掉，每天运动四十分钟以上就可以消耗掉储存起来的脂肪。
      

      从你描述中知道你想减肥但决心不大，很愿意制定计划，但往往不能按计划执行，如喝酒的理由一样多，要想减肥有'计划必须付诸实施并且是一步一个脚步地实施，减肥是必然的。
      

      病情分析：
      根据你的描述和图片，吃完干脆面和核桃没运动，害怕长胖。
      指导意见：
      建议你合理饮食，少吃高脂肪高热量油炸食品，多吃绿色食品。加强运动，保持良好的心态和充足的睡眠。
      
      以上是对“害怕肥胖只想减肥怕胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！