身高受着遗传因素,营养因素,环境因素,运动因素,疾病等等因素的影响。要想身体长高,要补充丰富的营养,充足的睡眠,以及补充钙,铁,锌等微量元素及维生素d,还要加强运动,比如游泳,打球,摸高,踢毽,跳绳,都是好的促进长高的运动。另外建议到医院做骨龄的测定,如果骨后线没有闭合,还是会有生长空间的。
影响身高增长的因素主要有遗传营养运动睡眠及部分疾病,遗传因素不能改变,若存在疾病因素则需要进行治疗,若排除疾病因素,需要通过以下方面改善身高增长:均衡营养,适当增加蛋白质摄入,如纯牛乳、鸡蛋、瘦肉等,纯牛奶可提供丰富的钙元素,若无医学需要不建议额外药物补钙;保证充足的睡眠,不要熬夜;多进行有氧运动,如跳绳、快走、慢跑、打篮球等,跳绳、打篮球等跳跃一类的运动效果更好一些。
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